ダイエット15日目

昨日の夜はダンベル体操とスロトレをしました。

それにやっぱり、どんなお医者さんでも歩くのが一番と言われるので、ウォーキングにも挑戦。
道を歩く楽しみを見つければ、歩かなくちゃいけないとは思わずに、自然に歩くことができるらしい。
そのためには、風景がよく変わる道や眺めの良い場所を選ぶと良いらしい。
私の家の近くには河原があるから、河川敷をあるけばこの時期は涼しいし、気持ちいいかなぁと思います。
でも、帰ってきたあとにビールを飲んじゃダメだよね。

朝:喫茶店でちょっぴり豪華なモーニング
昼:冷やし中華
おやつ:さくらんぼ、桃
夜:焼き鳥、ビール、冷奴
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# by syokuan1 | 2008-07-22 14:00 | ダイエット

ダイエット14日目

さてさて、私たちは3連休だというのに、子供たちは約40日間の長い夏休みに突入しています。
この時期にいつも悩むのは、子供の自由研究。
私はこのダイエット記録を付けているけど、子供たちにも付けさせようかしら、なんて思っています。
自由研究なんだから、自分の体の成長日記を付けても、先生から怒られないだろうし。

私の記憶に残っている一番楽しかった自由研究は手作り石鹸作りです。
作業は1日かかって行って、後は約1ヶ月間日陰で乾燥させておくだけ。
とっても簡単に自由研究が終わってしまうのです。
作業工程をデジカメで撮影して、後は完成した石鹸を撮影すれば、立派な自由研究になります。
困っている方はぜひやってみてください!

朝:クロックムッシュ
昼:冷やしたぬきうどん
おやつ:カレーパン
夜:野菜サラダ、ビーフシチュー、ご飯
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# by syokuan1 | 2008-07-21 20:04 | ダイエット

ダイエット13日目

昨日、「世界一受けたい授業」を見ていたら、「スロトレ」をやっていました。
ゆっくりな動きだけど筋肉をかなり使う運動を行って筋肉をつけると、脂肪ができる領域を与えないので、ダイエット効果もあるそうです。
やり方は簡単だったので、ちょっと実践してみました。
でも、確かに腹筋や脇腹はかなりキツかった。
筋肉がピクピクしちゃいました。

激しい運動じゃないから、私にはぴったりかも。
でも、筋肉痛が2日後に来そうなくらい。
ハァ、年は取りたくないですね・・・。

朝:パン、牛乳
昼:ハンバーグ弁当
おやつ:塩キャラメルアイスクリーム
夜:焼肉、大根サラダ、豆腐サラダ、チヂミ
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# by syokuan1 | 2008-07-20 14:22 | ダイエット

ダイエット12日目

ダイエットブログって始めてみると楽しいものですね。
私はもう12日目に突入しました。

今日は休日なのでぐっすりと眠ることができました。
外もいつもより静かだし。

今はパソコンで仕事をしています。
その休憩の合間にブログを書いています。
仕事と言っても自宅でやっているから、何の制約も無し。
毎日こんな風に気ままに仕事ができたらいいのに、と思います。
でもきっとぐうたら生活が続いて、体重が増えてしまうかなぁ、とも思います。

朝:黒米入り玄米ご飯、冷奴
昼:おはぎ、わらび餅
おやつ:なし
夜:うな重、お吸い物、お新香
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# by syokuan1 | 2008-07-19 13:34 | ダイエット

ダイエット11日目

以前「いつまでもデブと思うなよ」という本を読んだ。
だから私は毎日、こんなブログを作っている。
最初は半信半疑だったけれど、実際に効果は出てきてる。
まだ試していない人は、すぐに始めるといい。
メモ帳なんか持ち歩かなくても、ブログなら携帯から更新も可能。
本を読んでもやらない人は損をしていると思います。

朝食:ご飯、味噌汁、納豆、トマト
昼食:おにぎり、とうもろこし
おやつ:シュークリーム
夕食:炊き込みご飯、和風サラダ、にしんの煮物
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# by syokuan1 | 2008-07-18 16:22 | ダイエット

ダイエット10日目

「崖の上のポニョ」の主題歌ってかわいいですね。
昨日は日本テレビの番組に歌っている女の子が出ていました。
後ろの男性二人も面白いバンドを組んでいる人たち。

でも、この曲の歌詞には「まんまるお腹の元気な子」という部分があります。
私もお腹が出ていて同じなので、ちょっと元気が出ます。
本当はもっと痩せたいのだけど。

朝食:マックラップサラダマリネ、カフェオレ

昼食:野菜スープ、ケンタッキーボンレス(思ったより小さい)

おやつ:豆腐プリン、野菜ジュース

夕食:ハンバーグ、ご飯、ミニパフェ、コーヒー
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# by syokuan1 | 2008-07-17 13:21 | ダイエット

ダイエット9日目

今日の水曜日はお店が定休日なので休み。
子供たちはもうすぐ夏休みだし。
大変な40日間になりそうです。

でも、変わらずにダイエット記録は書いていきます。
今朝体重を測定したら、58.9キロでした。

体重はこのまま少しずつ減少するのが理想的。
毎日運動もしています。
コアリズムってよさそうかな、と思うのだけど、ビリー隊長には入隊もしていないので、どうかなぁ。

朝食:ご飯、味噌汁、玉子焼き、海苔

昼食:ケンタッキーフライドチキン ボンレス2個

おやつ:カスピ海ヨーグルト、バナナ、コーヒー

夕食:ご飯、豚の角煮、鮭
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# by syokuan1 | 2008-07-16 19:06 | ダイエット

ダイエット8日目

私は現在、ダイエット手帳も毎日つけています。
体重、体脂肪、BMI、基礎代謝などをチェックしてます。
新しい体重計を買ったら、こんな数値も計測できるのでちょっとうれしい。

体重計の前には、大きな紙を貼り付けて体重グラフにしています。
急激にダウンしている時期もあってうれしいのだけど、ほとんどは平行線。
上向きになった時はちょっと悲しいので、このまま現状維持かな。

朝食:桃、メロン、ハムカツ

昼食:ミートソーススパゲティ

おやつ:キットカット、無糖コーヒー

夕食:トムヤムクン、から揚げ、海藻サラダ、ビビンパ
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# by syokuan1 | 2008-07-15 16:42 | ダイエット

ダイエット7日目

昨日の夜は、久しぶりにビリーズブートキャンプをしていました。
腹筋がかなり鍛えられた感じ。
でもとっても辛いっす。

今日からは仕事なので、普段の生活に戻って気持ちも引き締まっています。
気合を入れてダイエットにも挑戦したいと思います。

そういえば、この前健康診断に行ったけど、特に問題ありませんでした。
やっぱり体が健康じゃないと、ダイエットなんてできませんよね。

朝食:トースト、ハム、カフェオレ

昼食:味噌ラーメン

おやつ:カルビー堅あげポテト、野菜ジュース

夕食:ピザ、パスタ、野菜サラダ
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# by syokuan1 | 2008-07-14 13:07 | ダイエット

ダイエット6日目

友達と話していたら、バナナダイエットの話になりました。
朝食にバナナを食べれば栄養価が高くてエネルギーになり、腹持ちもよいのでオススメだとか。
しかもヘルシー。
魅力的なことばかりだったので、早速今日からやってみることにします!

今日は日曜日だけど、朝食が終わったらお化粧をしてお呼ばれに出かけてきます。
素敵なレストランにいくそうだけど、食べ過ぎないようにセーブしないとね。

朝食:バナナ、牛乳、ヨーグルト

昼食:焼きおにぎり、スープ、野菜ジュース

夕食:鮎の塩焼き、煮物、カツオのタタキ、ビール少々

おやつ:アイスキャンデー、ジンジャーヨーグルト、ポテトチップ

ちょっとおやつが多いかも知れませんが、ジンジャーヨーグルトはラジオで内田恭子さんが紹介していたもの。
ウッチーは佐伯チズさんから毎日食べるといいよ、と教えてもらったらしい。
半熟に干したしょうがに砂糖がまぶしてあります。
インターネットで「佐伯チズ しょうが お取り寄せ」で検索すると出てくると思います。
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# by syokuan1 | 2008-07-13 13:41 | ダイエット